毎朝、満員電車に揺られながら「本を読みたいけど、揺れで酔う」「狭すぎてスマホも開けない」「小さな文字を読むのが疲れるし、人目が気になる」と諦めていませんか？
この記事は、あなたが抱える通勤読書の7つの悩みを、たった10秒で、人目を気にせず解消する究極の方法を解説します。
- 満員電車での「揺れ」「騒音」「視線」といった読書の障壁を解消する方法
- 聴く読書によるインプットで読むより速く、効率的に知識を吸収する裏技
- 通勤時間を自己投資の時間に変えるために、最初に聴くべき「投資・お金に関する厳選3冊」
オーディオブックによる「聴く読書」こそ、満員電車という最悪の環境を「最高のインプット空間」に変える唯一の解決策です。
- 満員電車で目を閉じていても、プロの朗読で学習や自己啓発を無理なく進められます。
- 通勤中のスキマ時間がライバルに差をつける「知識の貯蔵庫」となり、自己成長が加速します。
- スマホを操作する恥ずかしさや視線から完全に解放され、快適で集中力の高い読書環境を手に入れる
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| 比較項目 | Amazon Audible（オーディブル）  | オトバンク audiobook.jp  |
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| ポッドキャスト | 月額料金内 | 別料金 |
| 対応端末 | スマホ、PC、Amazon Echo | スマホ、PC |
| ラインナップ | 小説、洋書が得意 | ビジネス、自己啓発が得意 |
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通勤電車内の読書は最悪で恥ずかしい
多くの人が通勤電車内の読書は最悪で恥ずかしい！と感じていると思います。
まず、通勤電車内のスマホ読書環境について説明し、解決策をわかりやすく解説していきます。
電車の揺れで読めない
通勤電車内での読書は振動や揺れで手や目を安定させるのを難しくし、文字を読むのは困難です。
- また、昔と違って電車内で本を開くことに抵抗がある人は多いでしょう。
- 電子書籍リーダーもページをめくる必要があります。
最大の問題は、両手が必要な点です。満員電車で座れる確率は低く、つり革につかまるか、身動きがとれない状態ですね。
こうした状況では、誰もが満足できる読書は難しいですね。
周囲の騒音で集中できない
通勤電車の中で読書すると、周りの騒音が気になりやすいですよね。他の乗客の会話や電車の騒音が原因で、集中できなくなります。
- 聞くつもりがなくとも自分の関心のある内容だと耳を傾けてしまう。
- 継続的な騒音により、徐々に集中力が低下してしまいます。
いつも図書館や寝室で本を読むかたは、騒音はストレスでしかありませんね。
私も静かな環境に身を置かないと読めません。
地下鉄も騒音低減にも取り組んでいますが、難しいようです。
営団地下鉄では車両走行音減少の目的で防音化を施し、低騒音台車の試験を行ったが3dB(A)程度の騒音低減で劇的な効果を上げることは難しかった。
地下鉄の車内騒音
現状の環境を受け入れ、各自で対策していくのが望まれます。
狭い空間でスマホ画面が開けない
通勤電車内が混雑していると、スマホで読書するのも難しいですよね。
- スマートフォンの画面はロックされておりパスコード入力を入力
- 指紋認証、顔認識するスペースも必要です。
折角、スマホを開いても電車の窓から差し込む強い日差しで画面が反射して見にくくなるときも…
結局、混雑した電車ではスマホは使わず、他の人に迷惑をかけないように立っているだけになります。
小さな文字を読んで疲れる
通勤電車内でスマホを開いても画面に表示される文字は小さく、長時間読書すると目が疲れます。
- 文字が小さいと、目の焦点を合わせるのに苦労したり
- 文字を追いかけるのに時間がかかります。
電子書籍で文字サイズを大きくできますが、ページめくりが増えて面倒ですよね。
わたしの場合、老眼なのでメガネを外したりつけたりする手間も増えます。
拡大鏡（ハズキルーペ等）を付けるのも恥ずかしい一面もあります。
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他人の視線が気になる
通勤電車内でスマホ読書すると、他の乗客の視線が気になりますよね。
- 他の乗客との距離が近く、スマホ画面を隣の人に見られている気がする。
- 個人的なメッセージや写真に加え、何をしているのか？知られるのが嫌だ。
画面が特定の角度からしか見えないように、スクリーンプライバシーフィルターを使用している人も多いです。
ポチップ
田舎出身の私は、プライバシーに敏感で他人の視線を気にせずにはいられませんでした。
乗り物酔いする
通勤電車の中での読書は、一部の方には乗り物酔いを引き起こすかもしれません。
- 電車が揺れる中でスマートフォンを見ると、視覚と平衡感覚の情報が合致しないのが原因とされます。
- 視覚は本に集中している一方、内耳は電車の揺れに反応するため、不調和が生じます。
- 窓から見える景色の変化によって、酔ってしまう方もいらっしゃいます。
酔いやすい人と酔いにくい人との違いは、内耳（三半規管）能力の差です。
乗り物酔い
どちらにせよ視覚情報が影響を及ぼし、スマートフォンの画面を見るのが難しい方には、読書は難しいです。
マナー違反になるのが心配
通勤電車内でのスマホ利用にはマナーが求められます。他の乗客に迷惑をかけないように、マナーを守りたいと思う人も多いでしょう。
- イヤホンを使って音漏れに注意したり
- 電車内では通話を控えるのが基本です。
つい他人のスマホ画面を覗き見たりしないように、目を閉じている人も多いでしょう。
こうした状況では「耳」からのインプットに着目するのが、一つの方法です。
・通勤電車内の読書環境は最悪！について7つの要因を解説しました。
・3～4つ該当するかたは、「電車内のスマホ読書術」が参考になるので、読み進めてください。
通勤電車内を最大限に活用するスマホ読書術
通勤電車内の移動時間を有効活用して読書を楽しむには、いくつかの方法があります。
混雑する通勤電車の移動時間を最大限に活用するスマホ読書術は、「オーディオブックによる聴く読書」です。
これにより、新しい知識や情報を得て個人的な成長と自己満足を実現できます。
マルチタスクを避けて集中力を高める
通勤電車内でスマホ読書をしていても、ほかの作業が割り込むと注意が散ってしまいます。
- スマホ読書の難点は、メールや通知に邪魔される点ですね。
- 通知をオフにしたり、ノイズキャンセリング付イヤフォンを使用するのも良い手です。
他にも乗り換えや目的地の到着時間を把握して、読書に専念できる工夫も必要です。
スマホの通知を見なくてよい「耳」からインプットに切り替えると読書に専念できます。
スキマ時間で読書する習慣化のコツ
通勤電車の移動時間はスキマ時間の中でも、もっとも長い時間となる筈です。毎日同じ時間に読書すると習慣化しやすくなります。
- 電車に乗っている時間
- 乗り継ぎの移動時間
- 電車の待ち時間
習慣化すれば、これまで無意味に過ごしていた通勤移動時間が読書に充てられます。
又、朝は脳も疲れておらず、情報を吸収する効果も高まるのでオススメです。
そのほかにも思い起こしてみるとスキマ時間が見つかるかも知れません。
| どんな時 | どのくらいの時間？ |
|---|---|
| 徒歩・電車・車の移動時間 | 〇時間/日 |
| 家事や料理の隙間時間 | 〇時間/日 |
| 散歩やジョギングの隙間時間 | 〇時間/日 |
| 寝る前の隙間時間 | 〇時間/日 |
社会人のほとんどの方が「学習・自己啓発」できていないのが実態。
なんとの1日平均勉強時間は「10分程度」です。
通勤時間にオーディオブックを聴くだけなら、30分/日程度の時間は確保できますよね。
総務省統計局 社会生活基本調査より
多くのかたが取り組めていない「学習・自己啓発」が可能になれば、ライバルに差が付けられますね。
オーディオブックで新しい読書体験
オーディオブックは、書籍を朗読した音声データを配信するサービスで通勤電車内での読書に適した方法です。
- ビジネス書、小説、自己啓発書、児童書など、様々なジャンルを取り揃えています
- また、洋書や日本語以外の言語のオーディオブックも用意されています。
- 本の読み上げは、プロのナレータや豪華声優による朗読。
日本能率協会総合研究所の調査レポートによれば、オーディオブック市場は拡大傾向と推測
紙本の代替として目を休めながら時間を有効活用でき、スマートフォンの普及とともに市場が形成される。
日本能率協会総合研究所
オーディオブックは「通勤電車内のスマホ読書環境は最悪！」で解説した内容いずれも解消できます。
目を閉じ「耳」で聴くことで、最悪な通勤電車内のスマホ読書が効率的でかつ快適な環境に変えられます。
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読む速度を上げる効率的な読書術
スキマ時間で読書の効率を上げたい場合、再生速度を調整すれば通勤電車内に多くの情報が吸収できます。
オーディオブックには速度調整機能が備わっています。
- 再生速度を急激に上げず、ゆっくりと段階的に上げていきましょう。
- 1.0倍速から始めて、1.2倍速、1.5倍速といったように段階的に上げていくと、徐々に速読できます。
- 理解できなかった部分は、何度も繰り返し聴くと理解が深まります。
一般社団法人 日本速脳速読協会によれば、聞き取れるスピードは約800文字/分です。
| 読む速度 | 聞く速度 |
|---|---|
| 500〜600文字/分 | 800文字/分 |
トレーニングしなくとも、皆さんも読むより「聞く」方が読書スピードは速くなるんです。
しかも「読むから聞くに変える」と以下のメリットも得られます。
- 視覚的な負担が軽減：長時間の読書は目に負担がかかりますが、聴くだけなので軽減されます。
- 記憶に残りやすい：音声情報は視覚情報よりも記憶に残りやすいとされ、情報が定着しやすい。
東京大学大学院情報理工学系研究科の「カクテルパーティ効果の工学的利用」を参考にすると
「複数の人が会話していても「特定の人の会話内容」を把握できる」という現象があります。
東京大学大学院情報理工学系研究
ぜひ、読書の効率化となるオーディオブックを採用しましょう。
気になる箇所を振り返り記憶する
通勤電車内での読書中に気になる箇所をマークしておくと、重要な情報や興味深い箇所を後で見返すのに役立ちます。
オーディオブックにはブックマーク機能が備わっています。
- 気になる箇所を記憶させたり
- 簡単なメモ入力も可能です。
オーディオブックで聴いた内容で気になる箇所があれば、待ち時間を利用しメモしましょう！
ブックマークのメモを活用すると、オリジナルの目次が作成でき思い起こしに役立ちます。
- 読んでいる本の要約を自分なり作成できる
- ブックマーク一覧を見ると本の内容を思い起こせる
- 重要なポイントを忘れずにすむ
ブックマーク時に「メモを残す」をタップする
メモ：好きな内容を書き込みます
読書の理解度を高めるには必須ともいえる役立つ機能をオーディオブックアプリで使ってみましょう！
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通勤電車で聴く！聴く読書アプリの選び方
通勤電車内でオーディオブックを楽しむためには、スマホアプリの選択が重要になります。
日本のオーディオブックサービスで実績のある2社に絞って解説していきます。
豊富な書籍ラインナップ
アプリの書籍ラインナップが豊富であれば、自分の興味に合った本を見つけやすく、通勤電車でも有意義に過ごせます。
又、新しいジャンルにも気軽にチャレンジし、新たな視点が得られる可能性も高まります。
| 項目 | Audible | audiobook.jp |
|---|---|---|
| 聴き放題料金プラン | 1,500円/月 | 1,330円/月 |
| タイトル数 | 90万冊 | 4万冊 |
| 聴き放題作品数 | 数十万冊 日本語2万冊 | 日本語1.5万冊 |
取り扱いジャンルも豊富
| ビジネス・キャリア | 自己啓発・人間関係・子育て | 資産・金融 |
| 政治学・社会科学 | 文学・フィクション | ミステリー・スリラー・サスペンス |
| SF・ファンタジー | エンターテインメント・アート | コメディー・落語 |
| 絵本・児童書 | 教育・学習 | 歴史 |
| 科学・工学 | 衛生・健康 | コンピュータ・テクノロジー |
| ホーム・ガーデン | スポーツ・アウトドア | 旅行・観光 |
電子書籍で有名はAmzon Kindleの取り揃えは約500万冊とオーディオブックの取り揃え数は見劣りします。
一方でオーディオブック各社も聴き放題作品を増やしています。
Kindle unlimitedで読み放題でない作品がオーディオブックなら聴き放題作品も出始めているので安心材料の一つです。
詳しく調べてみるとKindleもAudible共にサブスク対象となっている作品は少ないです。
私の場合、共に契約しているので保管しておきたい本以外はサブスクで十分足りています。
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使いやすいアプリ
Audible（オーディブル）、audiobook.jpともに直感的に操作でき、ストレスなく通勤電車内でスマホ読書が楽しめるアプリです。
| 項目 | Audible | audiobook.jp |
|---|---|---|
| 早送り・巻き戻し | 30秒単位 | 10秒単位 |
| 再生速度 | 0.5x〜3.5x | 0.5x〜4.0x |
| ブックマーク | 〇 | 〇 |
| オフライン再生 | 〇 | 〇 |
| バックグラウンド再生 | 〇 | 〇 |
| スリープタイマー | 〇 | 〇 |
| ブックマーク | 〇 | 〇 |
| ドライブモード | 〇 | 〇 |
| ストリーミング再生 | 〇 | × |
オーディブルアプリ
audiobook.jpアプリ
又、ドライブモード（本来は車の運転中に使う）を使えば、最低限の機能のみで操作ミスも防止できます。
ドライブモードは、再生・停止に加え、ブックマーク機能の最低限の操作ボタンしか表示されません。
混雑した電車内でも安心して操作できます。
評判・口コミも参考にする
Audible、audiobook.jp共に会員数を順調に増やし、周りからも信頼されるサービスになっています。
2022年「Audible」は、会員数32％増加。最も多くの方に楽しんでいただけた１年に。
2021年12月から2022年10月で、会員数が32％増加しました。聴き放題サービスへの移行や、近年のワークスタイルやライフスタイルの変化に伴い、音声コンテンツはますます浸透しており、日常的に楽しんでいただいているユーザーの数も増えました。
PR TIMES
5年で13倍！「audiobook․jp」の会員数が250万人を突破
サブスク導入に加え、近年ワイヤレスイヤホンが急速に普及したこと、さらにコロナ禍の在宅時間増加で音声コンテンツを利用する人が増えたことを背景に、「audiobook.jp」の会員数が急増。
PR TIMES
多くのかたが利用しており、評判・口コミはSNSやネット上で散見されるので、参考にすると安心ですね。
恥ずかしくない！通勤電車での聴く読書の始め方
オーディオブックによる耳で聴く読書は、読書スタイルを「読む」から「聴く」に変えるだけです。
- 携帯にアプリをインストールし、イヤフォンがあればいつでもどこでも聴けます。
- アプリをインストールしたら、さまざまなジャンルから聴きたい本を選ぶだけ。
オーディオブックアプリをインストール
さまざまなジャンルの本が聴けます
本から得られるメリットが損なわれることはありませんでした。読むのを聴くに変えただけですからね。
Audible（オーディブル）とaudiobook.jp
| 比較項目 | Amazon Audible | オトバンク audiobook.jp |
|---|---|---|
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
| 無料体験期間 | 30日間 | 14日間 |
| 月額料金 | 1,500円 | 1,330円 |
| 聴き放題作品数 | 数十万冊 日本語2万冊 | 日本語1.5万冊 |
| ポッドキャスト | 月額料金内 | 別料金 |
| 対応端末 | スマホ、PC、Amazon Echo | スマホ、PC |
| ラインナップ | 小説、洋書が得意 | ビジネス、自己啓発が得意 |
| 単品購入 | 単価の30%OFF | 1,500円でどれでも |
| キャンペーン | 3か月間 99円/月 | 14→30日間無料体験 |
| 無料体験の詳細 | 無料体験の詳細 |
選択肢①：あらゆるジャンルを楽しむ人に「Audible（オーディブル）」が選ばれています。
- 関連記事：無料体験申し込み方法、解約方法、使い方、評判・口コミ
選択肢②：ビジネス、自己啓発したい会社員に「audiobook.jp」が選ばれています。
- 関連記事：無料体験申し込み方法、解約方法、使い方、評判・口コミ
選択肢③：どちらを選べばよいか？決められない
- Audibleとaudiobook.jpを比較した記事を参考にして選んでください。
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- Amazonアカウントでログインします。
- Audibleの請求先住所を選択（カード番号や氏名を確認）します。
- 最後に「無料体験を試す」をクリックもしくは「キャンペーンに申し込む」をクリックで完了です。
【支払い方法】日本国内のクレジットカード・デビッドカードのみ。登録方法はコチラです。
クレジットカード登録が必要な理由
Audibleのアプリをインストールすると
- 再生方法
- ダウンロード方法
- ポッドキャストフォロー方法
案内に従うと、聴く環境を整います。
ステップバイステップの案内に従えば、だれでもすぐに本が聴けます。
オーディブルアプリ再生メニュー
①再生速度：速度を早めたり、遅くする
②カーモード：ドライブしながら聴く
③タイマー：指定時間で再生を停止する
④ブックマーク：本のしおり
⑤巻き戻し：再生を戻す
⑥早送り：再生を進める
⑦目次：本の目次を見る
詳細は下記の記事を参考にしてください。
オーディブルを解約したい方
無料体験のみでやめたい場合は解約手続きが必要です。
- 無料期間内に解約すれば費用は一切かかりません。
- Audible（オーディブル）の解約は、「ウエブサイトで24時間365日可能」でたった3分で完了します。
- 詳しい解約の手続き・注意点は下記記事を事前に確認しておくと、さらに安心です。
無料体験後も安く継続したい方
無料体験後も継続する場合、だれでも3か月半額で利用できる特典があります。
- 解約手続きする際に3か月間半額のオファーが表示されるので選択する
- 3か月間：750円/月で利用する
- 3か月経過後は通常価格（1,500円/月）に戻る →再度、継続するか？判断する
数十万冊聴き放題がたっぷり3か月間
- 聴き放題なら気になる本を制限なく楽しめて、財布にもやさしい。
- 混雑した電車でも目を使わずに読めるから、快適な読書時間を実現。
- プロのナレーターによる朗読で、物語の世界に入り込む臨場感。
- 目の疲れから解放され、読めないから読めるへ読書体験が好転。
オススメ度：★★★★★
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通勤電車で最初に聴きたいオススメ本
最初に聴きたいオススメ本は投資分野を選びました。誰もが興味のある分野ですよね。
投資ニーズからおすすめ本を厳選した理由は以下の通りです。
- ①実績のある投資家が執筆している
-
- 実績のある投資家は、長期間にわたり投資市場で成功を収めてきた経験を持っています。
- 著者が直面した課題や困難、それらをどのように乗り越えたのかなど、実際の体験談を通じたアドバイスが有益です。
- これにより、投資におけるリスク管理や戦略の考え方を理解し、自身の投資活動に役立てられます。
- ②購入者のレビューが高く支持されている
-
- 他の読者がその本を価値あると認めてフィードバックを残しており、その本から得られる有益な知識や洞察を提供しています。
- 高評価レビュー本は、購入者や読者がその本に満足し、読者の期待を満たしています。
- ③初心者向けに書かれている
-
- 初心者向けの本は、専門的な知識を持たない人に向けて書かれています。
- そのため、専門用語や難しい概念をできるだけ避け、わかりやすい言葉や例を使って説明してくれます。
- 初めて学ぶ分野では、わかりやすい説明が理解を助けてくれるので安心です。
投資・お金に関する代表的なオーディオブックを3冊紹介します。
ジェイソン流お金の増やし方
長期のインデックス投資（投資先は米国）をオススメすると共に節約に関する内容も充実。
①支出の見直し
②住宅ローンを本当に組むべきか？
③税金を回避する方法
などが語られ、余ったお金で「ほったらかしインデックス投資」をする投資の王道について説明。
評価・レビュー：日本ではあまり慣習のない「お金を話をしよう！」という欧米の考えも学べる良書。
オーディブル
【本の情報】
・著者：厚切りジェイソン
・ナレーター： 山口 令悟
・再生時間：3時間6 分
・星：4.6（カスタマレビュー：1,965件）
【価格】
・単行本：1,188円
・Audible：聴き放題対象
【付属資料】
・なし
書籍
芸人でもある厚切りジェイソンによる、初のお金に関する書籍。
Amazonより引用
どうやったらお金を増やすことができるのかに悩む人々へ送る、
簡単にできる、節約、資産を増やす方法、投資まで…
お金を増やすため、強いては人生を豊かにするためののヒントが満載。
会社に経営やFIREを達成するなどお笑い芸人では見られない一面に驚きます。
東大生が日本を100人の島に例えたら 面白いほど経済がわかった!
素人でも経済の仕組みから社会の仕組みまで学べる素晴らしい本です。
資産運用にも非常に役立つ内容となっており、子供にも聴かせておきたい本の一つです。
景気と物価や値段の決まり方を知ると、なぜ円高や円安が起きるのか？国の強さとは？などがわかります。
評価・レビュー：資本主義の基本を学べる点が良い点です。
オーディブル
【本の情報】
・著者：ムギタロー
・ナレーター： 小林 直人
・再生時間：5 時間 23 分
・星：4.6（カスタマレビュー：269件）
【価格】
・単行本：1,386円
・Audible：聴き放題対象
【付属資料】
・なし
書籍
ポチップ
この本は難しい「経済の仕組み」を「100人の島」で例えることによって、超シンプルに理解していただくための本です。金利? 国債? 為替? インフレ?
Amazonより引用
今まで経済ニュースを見てもチンプンカンプンだった人も、この一冊を読めば「わかる! 」というレベルに達し、しかも「私はこう思う」という意見まで持てるようになることをお約束します。
現在、物価が上がっていますが、なぜこのようになるのか？を深く理解できます。
貯金すらまともにできていませんが この先ずっとお金に困らない方法を教えてください!
お金を守るには？から始めり、現代の金利で以前のリタイア計画が立ち行かないのか？が理解できます。
付属資料には所得控除、年収と手取りの目安、年金の種類等が詳しく解説され、ファイナンシャルプランナーでなくとも知っておきたい内容が盛りだくさんです。
投資信託、つみたてNISA、iDecoなど税制優遇制度を使ったお金の守り方についても詳しく解説されています。
評価・レビュー：弾けたナレーションが特徴で面白い一面もあります。
オーディブル
【本の情報】
・著者：大河内 薫、若林 杏樹
・ナレーター： 田尻 浩章、水瀬 真知
・再生時間：5 時間 30 分
・星：4.1（カスタマレビュー：89件）
【価格】
・単行本：1,188円
・Audible：聴き放題対象
【付属資料】
・なし
書籍
ポチップ
YouTubeが大人気の税理士が教える一番わかりやすい マンガ お金の授業。
Amazonより引用
・貯金するほど、お金は減る
・初心者で手持ちが少なくても、お金の増やし方がわかる!
・「つみたてNISA」や「iDeCo」で、具体的に何をすればいいかわかる!
投資詐欺に合わないためのポイントは知っておいて損はないでしょう！
通勤電車での読書に関するQ&A
通勤電車でオーディオブックを聴こう！のまとめ
通勤中、ただ電車に揺られるだけの時間をすごしていませんか？満員電車で疲れてしまい、読書すらできない。そんな悩み、経験ありますよね？
そんな「あなた」に好きな本を耳で楽しめるオーディオブックサービスを紹介しました。
- 明日から混んだ通勤電車の中でも快適に読書できます。
- 毎日の通勤時間を賢く活用するオーディオブックの魅力をお伝えしました。
- さらにおすすめ本や読書効率を上げる方法も紹介。
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Audible（オーディブル）の無料体験の詳しい解説は下記の関連記事を参照してくださいね。
