【時間革命】オーディオブックのメリット7つとデメリット6つを潰す効果的な聴き方

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聞き流してしまい頭に入らないことがある

多くの人が挫折する理由は「聴いているつもりで聞き流してしまう」ことです。これを防ぐ私の対処法を紹介します。

アウトプット前提で聴く
- 「後で家族に話すつもり」で聴くと集中力が段違いになります。
1.2倍速から始める
- いきなり2倍速はNG。脳が追いつかず、ただの雑音になります。
ながらの種類を選ぶ
- 「皿洗い」はOKですが、「言語を使う作業中の聴取は脳の処理が競合するためNGです。

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オーディオブック7つのメリット

わたしがオーディオブックを利用して感じたメリットは7つあります。

オーディオブック7つのメリット

忙しい人もスマホでながら読書ができる
倍速再生でインプット時間が短縮できる
文字を読まないので目が疲れない
英語のヒアリング学習にも向いている
本の保管場所を必要としない
時間と場所を選ばない
本屋に行かなくとも自宅で買える

タップすると詳細へスクロールします

本は読むものでしたが、オーディオブックならではの新しいメリットを感じ取っていますよ。

忙しい人もスマホでながら読書ができる

本を読んだほうが良いとわかっていても読めない原因は、時間がない！というかたは多いですね。でもスマホはいつも身に付けていますよね。

いつも持ち歩くスマホが使える
ながら読書ができる
スキマ時間を有効活用できる

仕事や家事が忙しくて本を読む時間がない方にはスキマ時間の使い方がポイントになります。

スキマ時間で読む習慣を付けるには、やりたいこと・やるべきことを簡単に実行できるようにするがポイントです。

家事をしながら聴く
散歩（ウォーキング）しながら聴く
電車の移動中に聴く
寝る前にベッドの中で寝ながら聴く
お昼休みのスキマ時間に聴く

スマホで「～しながら」使うのが、一番ラクに利用できる方法ですね。

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倍速再生でインプット時間が短縮できる

オーディオブックアプリはスマホにインストールでき、持ち運びに困りません。また、アプリの機能を利用すると利便性が高まります。

スマホとヘッドホンで「いつでもどこでも」聴ける
再生速度調整で倍速インプットが可能
読書のタイパが飛躍的に向上する

1日辺り1.5時間でも15冊/月程度の本が読め、倍速再生なら約50時間/月の時短が可能です。

スクロールできます

月	再生時間	換算時間	再生速度	1日平均聴取時間	読んだ本の冊数
3月	41時間	約67時間	1.6倍	1.4時間	19冊
4月	44時間	約91時間	2.0倍	1.5時間	16冊

本を読むことでしか「インプット」できなかった情報は、時短と利便性の向上で格段に向上します。

これでスキマ時間に「サクッとすばやく聴く習慣」が付きやすいですね。

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文字を読まないので目が疲れない

オーディオブックは手や目を使う必要はなく、必要なのは耳だけです。

目が疲れません。
老眼鏡は不要になりました。
ラジオ感覚で聞き流すだけです。

本を近づけたり、遠ざけたりする手間が解消されます。

寝る前に目を閉じて「臨場感ある朗読」を聴き、リラックスする
紙の本のように身構えなくとも始めやすい

読書による目の疲れから解放されたい！

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英語のヒアリング学習にも向いている

オーディオブックは英語のヒアリング学習にも十分使えます。

TOEICのリスニング対策となる累計400万部の「キクタン」シリーズの取り揃えも豊富です。

リスニング能力向上には今も昔も何回も聴くことですね

Google Chromeの自動字幕起こしを併用するとさらに理解力が高まりますよ。

自動字幕起こしは英語でのみ利用できます。

Step1：パソコンでChromeを開きます。
Step2：右上のアイコンから[設定] をクリック
Step3：下部の [ユーザー補助機能] をクリック
Step4：[自動字幕起こし] をONにします

本の保管場所を必要としない

紙本は保管スペースが必要ですが、オーディオブックはスマホ上に保存され物理的なスペースを必要としません。

何冊読んでもスペースは増えません。
インターネット経由でいつでもどこでも入手できます。
家のスペース節約が大きなメリットですね。

スマートフォンは携帯性に優れるため、オーディオブックを使った読書に切り替わり始めています。

時間と場所を選ばない

スマートフォンの普及や利便性から常に身に付けておく機会が多くなりました。そのため、スマホで本が読めると下記の利点があります。

本を持ち運ぶ必要はありません。
旅行に出かけるときも、鞄が重くなりません。
読みたいときにサクッと取り出せます。

いつでもどこでも本を聴いてみる

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本屋に行かなくとも作品が購入できる

オーディオブックはインターネット経由で購入やダウンロードが可能です。読みたい本を「検索窓から入力」すれば一瞬で候補が見つかりますよ。

オーディオブックストアは24時間営業しています。
書店の営業時間を気にすせずに購入できます。
試し読みも可能となり、購入前に吟味も容易です。

取り使い書籍数も豊富で気に入った本を探すのに、本屋さんを何軒も回る必要はありません。

オーディオブックの効果的な使い方

「新たなことを始めると失敗するのでは？」と心配なかたは以下の聴き方をオススメします。

オーディオブックの効果的な使い方

一度読んだ本を聴きながら読む
子どもの寝かしつけ時に聴きながら読む
慣れたジャンルから聴く
睡眠導入ツールとして利用する

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一度読んだ本を聴きながら読む

気に入った・感動した本は、時折読み返したりする機会がありますよね。

前回読んだときと違う感動が得らる
一度目と違う場面で感動する
そう言えば、どのような内容だっけ？

そのような感動をもう一度、オーディオブックで試してみるとさらに良さが感じられます。

子どもの寝かしつけ時に聴きながら読む

小さい頃、寝る前に両親に絵本や児童書を読み聞かせて貰った経験はありませんか？

読み聞かせて貰った本の内容は記憶に残る
読んで貰っている最中にさまざま情景が浮かんでくる
ワクワク、感動する

子どもと一緒に聴くと「子どもから感想を聞いたり」「ご自身のリラックス」にもなります。

オーディオブックの朗読は、プロのナレーターなので非常に聴きやすいのが特徴です。

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慣れたジャンルから聴く

慣れないジャンルの本を聴くと特有の表現・言葉などから「どういう内容？わからない？」となりがちです。

オーディオブックに慣れていないときは、「読み慣れたジャンル」もしくは「知っているジャンル」を選びましょう。

興味あるテーマは情報も吸収しやすくなる
異なる視点やアイデアに触れる機会も増える
より多角的な視点が身に付く

自分の興味や好みに合ったジャンルを選ぶと読書が楽しみになります。

また、英サセックス大学の研究によると「読書でストレスが68%も解消された」との報告があります。

英サセックス大学は2009年、読書によるストレス解消効果を発表しました。心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％も減少することが分かった。
Wikipedia

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慣れたジャンルの読書はストレス解消効果もあるので、一石二鳥ですね。

睡眠導入ツールとして利用する

寝る前の読書って、なぜか眠くなるんですよね。そのように感じた経験はありませんか？夜になると眠くなるのは自然で、体内の生物学的プロセスに密接に関連しています。

生活のリズム・体内時計による眠気
仕事から解放される安心感

無理して我慢せずに寝る前の読書をさらに快適にする方法を取り入れました。

オーディオブックには、「寝る前に聴く」シリーズも用意されています。

瞑想・呼吸法
自然音
お話・物語
ほっこり心温まる小説
自伝・エッセイ

きっと「あなた」に合ったお気に入りコンテンツが見つかるでしょう。

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オーディオブック向き・不向きチェックリスト

オーディオブックはとても便利な一方で、「誰にとっても100点満点のツール」ではありません。

自分のライフスタイルや性格と相性がいいかどうかを、いったん整理しておくと失敗しづらくなります。

オペルソナ別の向き・不向きチェックリスト

オーディオブックが向いている人
オーディオブックが向かない人
こんな人はオーディオブックのメリットが最大化する

タップすると詳細へスクロールします

3つ以上当てはまれば「かなり相性がいい」目安になります。

オーディオブックが向いている人

以下の項目で、5つ以上あてはまる人はオーディオブック向きです。

□ 通勤・通学・運転など、毎日30分以上の移動時間がある
□ 家事・育児・筋トレなど、手はふさがっているが耳は空いている時間が多い
□ 紙の本やスマホの文字を読むと、目がすぐ疲れる／老眼で読みづらいと感じる
□ ラジオやポッドキャスト、YouTube音声だけの動画をよく聴いている
□ 本を読むとき、じっくり精読よりも「全体像をつかむこと」を重視する
□ 一度読んだ本を、復習としてもう一度インプットし直したい本がたくさんある
□ 机に向かって読書するより、歩きながら・横になりながらインプットしたい
□ 「ながら作業」のほうが、気分が楽で習慣化しやすいタイプだと思う
□ 英語や語学学習で、リスニングにもっと慣れたいと思っている
□ 本棚や収納スペースが限られていて、物を増やしたくない

当てはまるなら、オーディオブックの「時間の有効活用」「目の負担軽減」「ながらインプット」といったメリットを最大限に受け取りやすい層です。

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オーディオブックが向かない人

一方で、次の項目に多く当てはまる人は、「紙本・電子書籍メイン＋オーディオブックはサブ」くらいの位置づけがちょうど良いかもしれません。

□ 本を読むときは、ペンで書き込み・付箋貼り・図解しながらでないと落ち着かない
□ 図やグラフ、数式が多い専門書・資格本を読むことが多い
□ 新しい情報は耳だけだと頭に入りにくいと感じることが多い
□ カフェや電車など、周囲の音が気になると内容に集中できない
□ マルチタスクが苦手で、音声を流しながらだと作業効率が落ちる
□ スマホやPCの操作があまり好きではなく、アプリの細かい設定がめんどうに感じる
□ じっくり腰を据えて「読書の時間」を取るのが好きで、ながら作業はあまり好まない

こういったタイプの方は、

図表の多い本だけは紙で読む
じっくり読みたい本は紙＋電子
移動中はオーディオブック

本の種類ごとに媒体を使い分けるのが失敗しにくい使い方です。

こんな人はオーディオブックのメリットが最大化する

上のチェックリストを、もう少し「生活シーン別」に落とし込んでみます。あなたがどのパターンに当てはまるか、イメージしてみてください。

パターン①：長時間通勤のビジネスパーソン

片道30〜60分以上の満員電車・車通勤
帰宅は遅く、まとまった読書時間が取りづらい
→通勤時間をオーディオブックに変えるだけで、月10〜20冊分のインプットも現実的になります。
→週末に紙やKindleで必要な箇所だけ読み返すと、時間効率がかなり良くなります。

通勤時間のオーディオブックはタイパにも優れますね。

パターン②：家事・育児・介護で手が離せない人

子どもの送り迎えや家事で1日中バタバタしている
テレビやSNSは何となく見てしまうが、読書時間を作れない
→ 「洗濯物を畳む時間」「食器を洗う時間」「寝かしつけの時間」が相性が非常に良いです。
→ 子どもと一緒に児童書・物語を聴けば、親子のコミュニケーションツールとしても機能します。

残り2つの生活シーンも見ていきましょう！

パターン③：眼精疲労・老眼で紙の読書がつらくなってきた人

夕方以降になると、細かい文字を見るのがしんどい
パソコン仕事で一日中画面を見ていて、夜に読書する気力が出ない
→ 目を閉じたままインプットできるので、問題解決策になります。
→ 寝る前のリラックスタイムに小説やエッセイを聴けば、睡眠導入ツールにもなります。

わたしも老眼がつらくてオーディオブックを始めた一人です。

パターン④：語学やリスニング力を伸ばしたい人

TOEIC／英検などでリスニングが弱点
ポッドキャストや洋楽をよく聴いている
→ 英語オーディオブックをリスニング教材として聴けば、耳を慣らす時間が確保できます。
→ 再生速度を落としてシャドーイングしたり、「耳＋目」の二重インプットも可能です。

図表の多い本だけは紙で読んで、物語や自己啓発はオーディオブックで聴いてみませんか？

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聴き放題書籍数	数十万冊	2万冊	3,200冊
ポッドキャスト	プラン内	別プラン	なし

比較項目	青空朗読	kikubon
利用料金	無料	無料
取り扱い書籍数	1000冊	300冊
ポッドキャスト	なし	なし

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②カーモード：ドライブしながら聴く
③タイマー：指定時間で再生を停止する
④ブックマーク：本のしおり
⑤巻き戻し：再生を戻す
⑥早送り：再生を進める
⑦目次：本の目次を見る

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オーディオブックに関するQ&A

オーディオブックは無料ですか？

オーディオブックには無料体験が用意されており、体験期間中は無料で使えます。

オーディオブックの無料期間は?

オーディオブック各社による異なり、7日～30日間となっています。

オーディオブックの欠点は何ですか？

紙本で行っていた気になる箇所へのマーカーやメモ書きはできません。代わりに音声データをどこまで聴いたか？わかるブックマーク機能があります。

オーディオブックと読書の違いは何ですか？

従来の読書は視覚から情報を得るとともにページめくりなど「目と手」を使います。一方、オーディオブックは聴覚から情報を得るため、必要なのは「耳」だけです。

オーディオブックどうやって聞くのですか？

現在、お持ちのスマートフォンにアプリをインストールし、音楽・ラジオと同じようにイヤフォンで聴きます。オーディオブックを聴くために新しいデバイスは不要です。