【目が疲れない読書】オーディオブックの使い方ガイド！5分で始めるシニア向け活用法

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オーディオブックで聞けるジャンル

オーディオブックの取り揃え冊数は電子書籍に劣りますが、取り揃えジャンルは豊富です。

ビジネス書、小説、自己啓発書、児童書など、さまざまなジャンルを取り揃えています。
また、洋書や日本語以外の言語のオーディオブックも用意されています。

スクロールできます

ビジネス・キャリア	自己啓発・人間関係・子育て	資産・金融
政治学・社会科学	文学・フィクション	ミステリー・スリラー・サスペンス
SF・ファンタジー	エンターテインメント・アート	コメディー・落語
絵本・児童書	教育・学習	歴史
科学・工学	衛生・健康	コンピュータ・テクノロジー
ホーム・ガーデン	スポーツ・アウトドア	旅行・観光

聴き放題コンテンツ一覧

聴きたいおすすめ作品で解説します。コストパフォーマンス（読みたい本があるか？）を確認するのも重要です。

なぜオーディオブックは人気なのか？

日本能率協会総合研究所の調査レポートによれば、オーディオブック市場は拡大傾向と推測

紙本の代替として目を休めながら時間を有効活用でき、スマートフォンの普及とともに市場が形成される。

日本能率協会総合研究所

オーディオブックは空いている「耳だけ」でインプットできます。

スキマ時間を活用するためにはじめてみた！
老眼や視力の低下で聞く読書に変えた！
活字や長文が苦手なので異なる方法を試してみたい！
プロのナレーターや声優が朗読したので愛着が湧きそう！

このような理由から、オーディオブックの人気度が高まっていると報告されています。

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【3つの秘訣】隙間時間はスマホアプリで勉強！社会人にオススメの聴く読書で習慣化

初心者も簡単！オーディオブック3つの使い方

オーディオブックは「本を読む時間がない」「読むのが難しい」と感じる人に適したサービスです

スマートフォンやタブレットにアプリをダウンロードします。
興味のある本を選んで再生ボタンを押すだけです。
再生速度や音量の調整も可能で、聴きやすい環境が整えられます。

オーディオブックの使いかたポイントを紹介します。

効率3倍！オーディオブック効果的な聴き方
オーディオブックを聴く場所や最適な環境
オススメのながら聴きシーン

紙本との違いやオーディオブックの特徴も知ってください。

効率3倍！オーディオブック効果的な聴き方

オーディオブックを効果的に使う活用法は4つあります。

待ち時間・移動中に聴く

車や電車、バス、自転車、歩きなどの移動中に聴きます。
通勤や通学、旅行などでも使えるので、時間を有効に使えます。

日常の家事や作業中に聴く

掃除や洗濯、料理、手芸などの家事をしながら聴けます。
わたしは散歩中や車の運転中にも聴いていました。

作業しながら同時に本が読めるので、時間の効率化（タイパ）が気に入っています。

【読書革命】オーディオブックのながら聴きでタイパも満足！退屈な30分が学びの場に

英語学習に使う

オーディオブックは、英語学習にも有効です。
英語のナレーションでリスニング力や英語表現力を養えます。
同時に英語の発音やイントネーションも学べる点も音声読書ならでは利点ですね。

睡眠前に聴く

スリープタイマーを使って「寝る前に聴く」のも、これまでにない楽しみかたです。
リラックスしながら聴くと疲れを癒し、眠りが深くなります。

とくに小説・物語のストーリーを聴くと、夢の世界へ誘われます。

【回避】寝る前の読書デメリット！知っておきたい5つの理由は聴く読書で解消

あらゆる場面やシーンで利用できますね。

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【根拠あり】読書でストレスを解消！聴く読書で仕事の疲れを100%リセット

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聴く環境を最適化し効果を上げる

本を聴く最適な環境を知ると「オーディオブック」が堪能できます。

自分に適した読書環境を知る

移動中の車や電車の中で聴く。
寝る前、ソファーに横になりながらなど、自分に適した環境で聴けるのがポイントです。
また、読書はストレス解消にも一役買います。

ヘッドフォンを使用して聴く

ヘッドフォンを使用すると、より高品質な音質で聴けます。
また、周囲の音が入ってこないので、満員電車内でも集中して聴けます。

そのため、気が散らずに本の内容が理解できるようになりました。

【卒業】通勤電車での読書が恥ずかしいを10秒で解消！人目を回避する聴く読書法

ブックマークを使いこなす

ブックマークを使ってお気に入りの場所をマークできます。
前回の再生位置から再生でき、しおりの代わりとして利用できますよ。

【効率10倍】オーディブルのブックマーク＆クリップ活用術！メモ機能を極めるコツ

アプリの便利な機能を使うとオーディオブックのデメリットが解消されます。

オススメのながら聴きシーン

オーディオブックの特徴を活かすと利用シーンが広がります。みなさん、それぞれ想像してみましょう！

スマホでサクッと「読み時を逃がしにくい」：いつも持ち歩くスマホの利用場面は？
倍速再生なら時短かつスキマ時間で「本が読める」：忙しい毎日でもタイパを満足できるなら？
ながら読書でも「本の内容がしっかり頭に入る」：行動に集中することなく聞ける場面は？

【オーディオブック白書2021】コロナ禍で3割が「オーディオブックの利用増えた」と回答
PR TIMES

コロナ禍で通勤時間がなくなり、時間を自己啓発に使おう！との動きが高まったとの報告です。

オーディオブックは時間を効率的に使い知識を増やし、仕事に活かしたい人の「オススメ」ツールです。
さまざまな情報を得る手段を本からオーディオブックに変えたほうが増えました。
理由は普段空いている「耳」の活用・タイパに着目したためですね。

今では毎日の生活に欠かせない存在となっています。ぜひ多くの方々にも素晴らしい体験を味わっていただきたいと思っています。

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シニアに優しいオーディオブック設定とデバイス選び

まずは耳に優しい音量と再生時間設定
聞き取りやすい再生速度を選ぶコツ
老眼でも快適にするスマホ・タブレット設定
シニア向きのイヤホン・ヘッドホンの選び方
ソファで聴くならスマートスピーカーも便利

わたしがはじめたキッカケは老眼で本が読めない！でした。

まずは耳に優しい音量と再生時間設定

長時間、大きな音でオーディオブックを聴き続けると耳が疲れます。

「テレビより少し小さいかな？」くらいの音量からスタートしてみてください
朝の散歩30分、家事のあいだ30分など、目安に区切って聴くと耳がラクです。
オーディオブックアプリのスリープタイマー（10分／30分／60分など）も有効です

スリープタイマーは寝落ちしても自動で止まるので、聴きすぎ防止にもなります。

聞き取りやすい再生速度を選ぶコツ

シニアの方は、まずは1.0倍速か0.8〜0.9倍速が安心です。速くしすぎると内容が頭に入らず、「オーディオブックは合わない」と感じがちになります。

オーディオブックに慣れてきたら

解説系・ビジネス書：1.2〜1.5倍速
小説・物語：1.0倍速のまま「声の味」を楽しむ

「ちょっと早いけど、ギリギリ聞き取れるかな？」くらいの速さが、
脳トレにもなりつつ、ストレスにならない速度の目安です。

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【速聴】オーディブル再生速度でスキマ時間を最大化！5つの倍速効果も紹介「倍速で聴けば効率は上がるけど、内容が頭に残らなかったら意味がないし…」「シチュエーションによって、最適な速度って変わるの？」そんな疑問を抱えていませんか？ …

老眼でも快適にするスマホ・タブレット設定

老眼でも快適に使えるスマホ・タブレット設定は下記の通りです。

文字サイズを大きくする
- スマホの設定で「文字サイズ」「表示サイズ」を大きくする
ブルーライトを弱める
- 夜に選書するときは「ブルーライトカット」「ダークモード」をオンにする
通知を減らす
- 読書中にLINEやメールの通知が鳴ると、集中が途切れてしまいます。

スマホの「おやすみモード」も使えば、オーディオブックだけを静かに楽しむ時間を作れます。

シニア向きのイヤホン・ヘッドホンの選び方

シニア向きの聴きやすいイヤホン・ヘッドホンの選び方は3つあります。

① 耳の穴に負担が少ないタイプ

カナル型（耳の奥まで差し込むタイプ）は、長時間だと痛くなる人も多いです。
シニアには、
- 耳に引っかけるだけのインナーイヤー型
- ふんわり耳を包むオーバーイヤー型ヘッドホンなど「圧迫感が少ないタイプ」が向いています

② 音がこもりにくい・聞き取りやすいこと

低音が強すぎる音楽向けの機種より、声（中音域）がクリアに聞こえる機種のほうがオーディオブック向きです。
ボリュームを上げなくても声がはっきり聞こえるものを選ぶと、耳への負担も軽くなります。

③ 骨伝導イヤホンという選択肢

耳をふさがず、こめかみ付近から骨を通して音を伝える「骨伝導イヤホン」も人気です。
周囲の音を聞きながら、本の朗読も楽しめるので、散歩中、家事をしながらなどに安心して使えます。

周囲の音が聞こえると、散歩中の安全も確保できます。

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ソファで聴くならスマートスピーカーも便利

画面をまったく見たくない・老眼鏡もかけたくない、という方にはスマートスピーカー（Alexa搭載のEchoなど）も相性が良いです。

「アレクサ、オーディブルで〇〇を再生して」
「アレクサ、読み上げ速度を少し遅くして」

話しかけるだけで、本の再生・停止・速度調整ができます。

スマホの操作が苦手なシニアの方でも、声だけで操作できるので、ハードルの低いオーディオブック入門になります。

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【最終手段】老眼が辛くて本が読めない！目の疲れゼロの4つの読書スタイル

オーディオブックのメリットとデメリット

オーディオブックを使ってみて感じた「メリット」と「デメリット」を紹介します。

メリット	デメリット
スキマ時間で情報がインプットできる耳だけで情報がインプットでき、疲れない臨場感あふれる朗読で物語に入り込める読書が苦手な人でも本が読める	紙の本や電子書籍に比べて品揃えが少ない紙の本や電子書籍に比べると高い図や表が見られない、見るのが面倒読書に比べ読み終えるのに時間が必要

とくにデメリットを理解し、申し込み時の「失敗した！」を避けましょう。

紙本の読書と比べたデメリットは4つ

オーディオブックで注意すべきデメリット4つを紹介します。

紙の本や電子書籍に比べて品揃えが少ない

スクロールできます

比較項目	Kindle unlimited	Audible（オーディブル）
ジャンル数	約300ジャンル	約200ジャンル
取り扱い書籍数	500万冊以上	数十万冊以上

品揃え数の比較

書籍数を比べるとオーディオブック化されていない本が多いです。それでも数万冊が取り揃えられています。

紙の本や電子書籍に比べると高い

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作品名	書籍	Audible
嫌われる勇気自己啓発の源流「アドラー」の教え	1,650円	3,000円
1%の努力：ひろゆき（著）	1,650円	3,000円
シリコンバレー式超ライフハック	1,980円	3,500円
伝え方が9割	1,540円	2,000円
ゼロ：堀江貴文（著）	1,199円	3,000円

書籍とオーディオブックの価格比較

書籍を朗読する手間がコストとなり、書籍よりも高くなります。

図や表が見られない、見るのが面倒

耳だけで理解する必要があるので、視覚イメージと合わせて読む本は向いていません。絵本などが対象になります。

読書に比べ読み終えるのに時間が必要

一冊辺りの再生時間はおおむね以下のようになっています。

スクロールできます

ジャンル	6時間未満	6時間以上
ビジネス書・自己啓発本	68%	32%
自己啓発・人間関係・子育て	85%	15%

ジャンル毎の再生時間比較

スキマ時間を利用しても1か月辺りで10冊程度かも知れません。

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聴く読書の魅力と4つのメリット

オーディオブック4つのメリットと魅力について解説します。

スキマ時間で情報インプットできる

忙しい人が移動中のスキマ時間を利用し、読書時間を確保する手段として非常に有効です。
わたしの場合、主に車の移動時間を使いました。

耳で聴くだけなので、目が疲れない

目を酷使しなくても本が読めるので、目の疲れやストレスを軽減できます。

老眼が進んだわたしには持って来い！のサービスでした。

臨場感あふれる朗読で物語に没入できる

プロのナレーターによる朗読や音楽、効果音などが加わると、新鮮でワクワクした展開が楽しめます。
手に取る機会が少なかった小説も聴けるようになりました。

読書が苦手な人でも本が読める

本を読みたくても活字が嫌い、長文が苦手な人にも選ばれています。
読むのは苦手でも聴くのが得意な人は大勢います。

【たった5分】読書の苦手を一瞬で克服！本がスラスラ読めるようになる聴く読書

とくに「本を読みたいのに読めなかった人」は試してみる価値があります。

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【検証】オーディブルの通信量はどれくらい？ギガ消費を50％節約する具体的な方法

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オーディオブック特有の注意点

オーディオブックを聴く際の注意点・ポイントを紹介します。

長時間の聴きすぎによる耳の疲れ

オーディオブック一冊を聴くのに平均で6時間ほど要します。
連続で聴くと耳が疲れので、注意が必要です。

スキマ時間なら疲れる心配もありません。

Wi-Fi接続を使用してタイトルをダウンロードする

オーディオブックのファイルサイズは大きく、ダウンロードに時間がかかります。
また、ダウンロードに必要な通信費もかかるので、知らぬ間に通信制限を受けます。

聴く時間を決めて習慣化する

わたしの場合、聴く時間を決めたので毎日の習慣として継続できました。
通勤時間や散歩中など、自分に合った時間帯を選んで聴くのがよいでしょう。

【克服】読書が続かない5つの原因を徹底解明！挫折しない聴く読書を5分で解説

聴きはじめのころは、臨場感あふれる朗読や効果音に驚くと思います。

オーディオブックはあなたに向いている？

オーディオブックのメリット・デメリットを解説しました。そもそも「あなた」にオーディオブックは向いているのでしょうか？　そのような疑問を解消していきます。

向いていない人の特徴は視覚認知が得意な人
向いている人の特徴は聴覚認知が得意な人
視覚派でも挫折しない！オーディオブックを攻略する裏技

向いていない人の特徴は視覚認知が得意な人

オーディオブックが向いていない人の特徴です。

視覚認知が得意な方（目で見たものを理解する力）
・空間を把握することが得意
・人の顔を覚えることが得意
・映像思考
脳の働きと認知特性

「見る」ことを通して物事や情報を理解するのが得意な方です。

そのほかにも、以下に当てはまる方も向いていない可能性が高いです。

本は読むもので聴くものでない
人の話を聴いても内容が掴めない・頭に入ってこない

オーディオブックの口コミでも「聴いても頭に入らない」との声が多いです。

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向いている人の特徴は聴覚認知が得意な人

オーディオブックが向いている人の特徴です。

聴覚認知（話を聞きながら要点をまとめる力）
・言葉を聴覚で覚え、知識として積み重ねて考えることができる
・耳から入った情報が理解しやすい
脳の働きと認知特性

「聞く」ことを通して物事や情報を理解するのが得意な方です。

そのほかにも、以下に当てはまる方は向いています。

いつも新しいサービスに興味があり、なにか役立てないか？探す人
教養を深め、得た知識を趣味・仕事に活かすため、スキマ時間を無駄にしない人
定年退職後に臨場感あふれる朗読を聴き、リラックスしたい人
今度こそ、本が読めるようになりたい！と強く願っている人
耳だけでインプットし、あいた手と目を別な用途に使いたい人

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何事にも前向きで新しいサービスを試してみたい人は、「無料体験」を試してみてください！

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視覚派でも挫折しない！オーディオブックを攻略する裏技

「自分は視覚派だから、音声だけだとどうしても頭に入らない……」

そう感じて諦めてしまうのはまだ早いです！実は、視覚情報の処理が得意な人には、その特性を活かしたオーディオブックの「攻略法」があります。

「聴く」×「見る」のハイブリッド読書
- オーディオブックを聴きながら、同時にテキスト（紙の本や電子書籍）を目で追う方法
メモ用紙に「落書き」しながら聴く
- 手元のメモ用紙に簡単な「図」や「キーワード」を書きなぐりながら聴くのがおすすめです。

音声をリアルタイムで「視覚情報」に変換していく作業を行うことで、あなたの得意な「視覚の脳」が働き出し、記憶の定着率が上がります。

【たった3分】オーディブルの始め方！無料体験の登録から賢い使い方・解約まで初心者向け7ステップ

比較項目	オーディブル	audiobook.jp	flier（フライヤー）
無料体験期間	30日間	14日間	7日間
利用料金	1,500円	1,330円	2,200円
取り扱い書籍数	90万冊	4万冊	3,200冊
聴き放題書籍数	数十万冊	1.5万冊	3,200冊
ポッドキャスト	プラン内	別プラン	なし

比較項目	青空朗読	kikubon
利用料金	無料	無料
取り扱い書籍数	1000冊	300冊
ポッドキャスト	なし	なし

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ステップバイステップの案内に従えば、だれでもすぐに本が聴けます。

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Audibleアプリの使い方をマスターする

オーディブルアプリ再生メニュー

①再生速度：速度を早めたり、遅くする
②カーモード：ドライブしながら聴く
③タイマー：指定時間で再生を停止する
④ブックマーク：本のしおり
⑤巻き戻し：再生を戻す
⑥早送り：再生を進める
⑦目次：本の目次を見る

詳細は下記の記事を参考にしてください。

オーディブルを解約したい方

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Audible（オーディブル）の解約は、「ウエブサイトで24時間365日可能」でたった3分で完了します。
詳しい解約の手続き・注意点は下記記事を事前に確認しておくと、さらに安心です。

【PC/スマホ別】オーディブル退会・解約の全手順！3分で終わる手続きと7つのチェックリスト

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【裏技】オーディブルの3か月半額引き止めオファーが凄い！月750円で継続する全手順

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オーディオブックに関するよくある質問

オーディオブックは紙本と比べてどのような利点がありますか？

本を読む時間がないときでも、本を聴くと読書体験が楽しめます。

目が疲れたり、手が疲れないため、長時間聴けるのができる点も魅力です。

オーディオブックはどのように制作されていますか？

朗読者が原稿を読み上げが必要なため、スタジオや録音ブースなどの専用の環境で録音されます。

また、BGMや効果音も挿入されます。

オーディオブックは無料ですか？

聴き放題サービスに加入すると、対象本は料金内ですべて無料です。一部の本を有料で購入して聴く場合もあります。一方、青空朗読はすべて無料です。

オーディオブック聴き放題の値上げはありますか？

オトバンクが提供する2023年にaudiobook.jpは値上げがありました。以前はAudible（オーディブル）より安さが特徴でしたが、大きな差はなくなりました。